Nằm võng từ lâu đã trở thành một phần cuộc sống của nhiều người Việt Nam. Ngoài việc mang lại cảm giác êm ái, việc sử dụng võng còn hỗ trợ giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, việc nằm võng có thể làm ảnh hưởng đến cột sống và gây tổn hại cho tư thế. Vậy nằm võng có tốt không và cần làm gì để ngăn chặn tác động xấu khi nằm trên võng? Hãy đọc thêm trong bài viết dưới đây.
1. Nằm võng có tốt không?
Việc nằm võng có thể có nhiều tác dụng tích cực, nhưng câu trả lời phụ thuộc vào phương thức bạn sử dụng. Nếu biết cách sử dụng hợp lý, võng trở thành phương tiện giúp tinh thần thoải mái, tăng cường giấc ngủ và thư giãn các cơ. Tuy nhiên, khi không sử dụng đúng tư thế hoặc thời gian nằm quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu về tư thế và sức khỏe cột sống, và làm tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, thói quen nằm võng có tốt hay không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng.
2. Lợi ích của việc nằm võng
Việc nằm võng từ lâu đã trở thành một cách thư giãn quen thuộc với người Việt Nam, đặc biệt ở những vùng nông thôn. Khi sử dụng võng đúng phương pháp và sử dụng với thời gian hợp lý, việc nằm võng có thể đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý của việc nằm võng:
Cải thiện giấc ngủ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển động nhẹ nhàng của võng giúp kích thích não bộ, tăng cường sự thư giãn và giúp dễ đi vào giấc ngủ. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc không ngủ được thường xuyên.
Giảm căng thẳng: Võng trở thành phương tiện lý tưởng để nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc. Nhờ cảm giác mềm mại và nhẹ nhàng khi nằm trên võng, cơ thể và tinh thần đạt được sự yên tĩnh, thúc đẩy sự thư thái và sự lo lắng.
Thư giãn cơ thể: Nằm võng có thể giúp giảm đau nhức ở một số vùng trên cơ thể như lưng và cổ nếu nằm đúng tư thế. Sự mềm mại của võng giúp nâng đỡ cơ thể, giúp giảm áp lực lên các vùng căng cứng.
Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Không gian thư giãn từ võng hỗ trợ thư giãn ngắn hạn, làm mới năng lượng và tinh thần, từ đó giúp tập trung tốt hơn và năng lực làm việc khi trở lại với công việc hàng ngày.
Linh hoạt và tiện lợi: Thói quen sử dụng võng rất linh hoạt, có thể sử dụng trong nhà lẫn ngoài trời. Điều này mang lại sự tiện dụng khi dùng.
3. Tác hại của việc nằm võng
Dù có nhiều tác dụng tốt, nằm võng cũng có thể gây ra vài nguy cơ nếu sử dụng sai tư thế hoặc ngồi lâu trên võng. Những ảnh hưởng tiêu cực này gây ảnh hưởng xấu đến cột sống và sức khỏe nói chung. Dưới đây là một số tác hại thường gặp của sử dụng võng sai cách:
Gây đau lưng và cổ: Nếu bạn nằm võng sai tư thế, cột sống sẽ bị áp lực trong thời gian dài, làm căng cơ lưng và cổ. Điều này gây ra tình trạng đau mỏi lâu dài và làm nặng thêm các bệnh về xương sống.
Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Việc nằm không đúng tư thế trên võng hoặc nằm võng trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên các mạch máu, làm giảm khả năng tuần hoàn và gây tê cứng ở các chi.
Tư thế nằm không tốt: Người nằm võng thường bị cong lưng, không đúng tư thế, đặc biệt khi võng bị căng quá mức. Điều này gây nguy cơ cho hệ xương khớp.
Rủi ro tai nạn khi nằm võng: Nếu không kiểm tra độ an toàn của võng, hoặc người nằm không cẩn thận, có thể gây tai nạn do ngã do dây võng bị đứt hoặc võng trượt khỏi khung.
Ảnh hưởng đến tư thế xương của trẻ em : Trẻ nhỏ nằm võng trong thời gian dài có thể gặp các vấn đề về phát triển xương, làm sai lệch cấu trúc xương. Điều này xảy ra đặc biệt khi võng bị căng quá mức.
4. Cách nằm võng để tối ưu lợi ích, hạn chế tác hại
Để tận dụng tối đa lợi ích của võng mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, việc tuân thủ quy tắc khi sử dụng võng là cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên để tối ưu hóa lợi ích và giảm rủi ro khi nằm võng:
Chọn loại võng phù hợp: Sử dụng võng với chất liệu thoáng mát, mềm mại sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy chọn những loại võng có thiết kế an toàn, có khả năng điều chỉnh độ căng linh hoạt, và khung treo an toàn và vững chắc.
Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ cột sống khi nằm võng, hãy nằm nghiêng chéo trên võng. Tư thế này giúp cột sống được nâng đỡ đều đặn, tránh gây áp lực lên các điểm trên cơ thể và tránh tình trạng uốn cong quá mức.
Thời gian nằm hợp lý: Thời gian nằm võng nên được điều chỉnh hợp lý, đặc biệt là nằm võng quá lâu trong ngày. Dành thời gian nằm võng vừa phải, trong khoảng 30-60 phút, sẽ giúp bạn nghỉ ngơi mà không gây hại cho cơ thể.
Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Nếu võng căng quá mức sẽ làm cong lưng và cổ, võng chùng sẽ làm bạn cảm thấy không dễ chịu. Độ căng của võng nên vừa đủ để lưng được giữ ở vị trí tự nhiên.
Lắp đặt võng chắc chắn: Treo võng ở nơi có độ an toàn cao. Thường xuyên kiểm tra độ chắc chắn của dây võng và khung treo để tránh sự cố đứt dây võng, tránh gây tai nạn.
Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Không nên để trẻ nhỏ nằm võng một mình để tránh nguy cơ ngã hoặc phát triển các vấn đề về tư thế xương. Nếu trẻ nhỏ nằm trên võng, thời gian nên được kiểm soát và cần có sự theo dõi của người lớn.
Sử dụng võng là một phương pháp nghỉ ngơi phổ biến và có ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, giống như mọi thói quen khác, sử dụng không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt. Bằng cách chú ý đến tư thế nằm, thời gian sử dụng và lựa chọn loại võng phù hợp, bạn sẽ sử dụng võng một cách an toàn và hiệu quả mà không lo lắng về các vấn đề sức khỏe.
Comments